老年人也有适合自己的“秋天第一杯奶茶”

　　立秋以来，年轻人的朋友圈纷纷晒出“秋天的第一杯奶茶”。湖南省中西医结合医院老年病科主任袁春云教授表示，秋季燥邪易伤津液，使人体出现皮肤干燥、口干咽燥、咳嗽少痰等症状。老年人由于抵抗力相对较弱，秋燥的影响更为明显。中医讲究“未病先防”，通过饮用适合的养生茶调理身体，不仅能补充身体所需的水分，缓解秋燥带来的不适，还可以通过调节体内的阴阳平衡，增强机体免疫力，预防疾病。因此，老年人也可以拥有适合自己的“秋天第一杯奶茶”。

　　哪些养生茶适合老年人饮用？

　　桑菊润肺茶

　　材料：桑叶、菊花、麦冬、桔梗。

　　功效：桑菊润肺茶适合秋季容易感冒、咳嗽、咽喉不适的老年人饮用，有助于清肺润燥，缓解秋燥对呼吸道的刺激。

　　制作方法：取桑叶、菊花各3克，麦冬、桔梗各5克，加适量水煎煮15分钟，去渣取汁即可。每日饮用一到两次。

　　红枣桂圆茶

　　材料：红枣、桂圆、枸杞。

　　功效：红枣桂圆茶能补血安神、增强体质，对预防秋季常见的失眠、疲劳、免疫力下降等问题有很好的效果，但糖尿病患者需慎用。

　　制作方法：取红枣5枚、桂圆肉5克、枸杞10克，用热水冲泡10分钟后饮用，可根据个人口味适量加些蜂蜜调味。

　　陈皮普洱茶

　　材料：陈皮、普洱茶。

　　功效：陈皮性温，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，普洱茶则有健脾暖胃、化痰解腻的作用。老年人脾胃功能较弱，容易出现消化不良、胃寒等问题，陈皮普洱茶可以帮助调理肠胃、促进消化、祛除体内寒气。

　　制作方法：取陈皮3克、普洱茶5克，用热水冲泡5分钟后饮用，可根据个人喜好多次冲泡。

　　饮用秋季养生茶有哪些注意事项？

　　适量饮用 长期过量饮用可能会导致体内湿气滞留、消化不良，甚至加重体内寒气。因此，建议每天饮用的养生茶量保持在2至3杯，并根据个人体质适度调整。

　　结合体质 体质偏热者适宜饮用凉性或平性的茶饮，如桑菊润肺茶；体质虚寒者适宜温热性茶饮，如红枣桂圆茶或陈皮普洱茶。此外，老年人若有高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病，或正在服用药物，建议在医生的指导下选择合适的养生茶。

　　茶饮时间与方式 秋季早晚温差较大，建议老年人在上午和下午各饮用一次养生茶，避免空腹饮用，以免对胃肠产生刺激。此外，秋季饮茶宜温热不宜过凉，饮用过凉的茶水可能会引起胃寒或感冒。冲泡养生茶时，水温控制在80℃至90℃为宜，以保持茶中有效成分的充分释放。